脂肪酸(多価不飽和 n-6)

脂肪酸(多価不飽和 n-6)を多く含む食材(魚介)

脂肪酸(多価不飽和 n-6)を多く含む食材(魚介)の順位(50位まで)と可食部100gあたりの成分値を表示しています。
1日に必要な栄養を簡単に判断できるように日本人の食事接種基準をどの程度満たすかも表示しています。

摂取基準の値は以下の条件で算出しています。
女性も基本的にはこの条件で充足しますが、生理や妊娠の有無等で必要な摂取量は変わります。

男性
18才
身体活動レベル：普通

なお、この一覧は基本的に調理前の素材に限定しており、加工品、調理済み等のデータは除いています。
まだ説明を追加していない食材が多いですが、説明を記載済みの食材であれば食材名のリンクより食材の詳細を調べることができます。
詳細ページでは栄養成分全体（タンパク質、ビタミン、ミネラル等）を表示しており、年齢・性別による違いや、調理済みの場合等も調べることができます。

順位	食材名	成分値(/100g)	接種基準(割合)
1位	タイセイヨウサケ/養殖/皮つき/生	2.44g	22.2% 目安量 11g
2位	ギンザケ/養殖/生	1.65g	15% 目安量 11g
3位	ブリ(ハマチ)/養殖/皮つき/生	1.08g	9.8% 目安量 11g
4位	ミナミマグロ(脂身)/生	0.84g	7.6% 目安量 11g
5位	ナマズ/生	0.75g	6.8% 目安量 11g
6位	コイ/養殖/生	0.74g	6.7% 目安量 11g
6位	ヤツメウナギ/生	0.74g	6.7% 目安量 11g
8位	タイセイヨウサバ/生	0.64g	5.8% 目安量 11g
9位	ティラピア/生	0.61g	5.5% 目安量 11g
10位	クロマグロ(脂身)/天然/生	0.60g	5.5% 目安量 11g
11位	アユ/養殖/生	0.58g	5.3% 目安量 11g
12位	サンマ/皮つき/生	0.55g	5% 目安量 11g
13位	マダイ/養殖/皮つき/生	0.54g	4.9% 目安量 11g
14位	ニジマス/海面養殖/皮つき/生	0.51g	4.6% 目安量 11g
15位	キチジ/生	0.48g	4.4% 目安量 11g
16位	ヤマメ/養殖/生	0.45g	4.1% 目安量 11g
17位	マサバ/生	0.43g	3.9% 目安量 11g
18位	アマゴ/養殖/生	0.42g	3.8% 目安量 11g
18位	タチウオ/生	0.42g	3.8% 目安量 11g
20位	シマアジ/養殖/生	0.41g	3.7% 目安量 11g
20位	ニジマス/淡水養殖/皮つき/生	0.41g	3.7% 目安量 11g
22位	カジカ/生	0.40g	3.6% 目安量 11g
23位	ウナギ/養殖/生	0.39g	3.5% 目安量 11g
24位	ブリ/生	0.37g	3.4% 目安量 11g
24位	マスノスケ/生	0.37g	3.4% 目安量 11g
26位	ホンモロコ/生	0.36g	3.3% 目安量 11g
27位	イワナ/養殖/生	0.35g	3.2% 目安量 11g
27位	タカベ/生	0.35g	3.2% 目安量 11g
29位	サワラ/生	0.31g	2.8% 目安量 11g
29位	マジェランアイナメ/生	0.31g	2.8% 目安量 11g
31位	アブラツノザメ/生	0.30g	2.7% 目安量 11g
31位	カタクチイワシ/生	0.30g	2.7% 目安量 11g
33位	ギンダラ/生	0.29g	2.6% 目安量 11g
33位	生ウニ	0.29g	2.6% 目安量 11g
35位	イシダイ/生	0.28g	2.5% 目安量 11g
35位	マイワシ/生	0.28g	2.5% 目安量 11g
35位	マナガツオ/生	0.28g	2.5% 目安量 11g
38位	メバチマグロ(脂身)/生	0.27g	2.5% 目安量 11g
39位	イボダイ/生	0.26g	2.4% 目安量 11g
39位	カマス/生	0.26g	2.4% 目安量 11g
39位	ゴマサバ/生	0.26g	2.4% 目安量 11g
39位	ニシン/生	0.26g	2.4% 目安量 11g
43位	ヒラメ/養殖/皮つき/生	0.25g	2.3% 目安量 11g
44位	カツオ/秋獲り/生	0.24g	2.2% 目安量 11g
44位	ハタハタ/生	0.24g	2.2% 目安量 11g
46位	キンメダイ/生	0.22g	2% 目安量 11g
47位	アナゴ/生	0.21g	1.9% 目安量 11g
47位	ムロアジ/生	0.21g	1.9% 目安量 11g
49位	ハモ/生	0.20g	1.8% 目安量 11g
49位	マルアジ/生	0.20g	1.8% 目安量 11g

一定の比率・計算式等で生成した値を含む
食材名は出典から変更している場合があります

目標量: 生活習慣病の予防のために現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量。
推奨量: ほとんどの人が充足している量。
目安量: 十分な科学的根拠が得られず、推定平均必要量と推奨量が設定できない場合に設定した値。
一定の栄養状態を維持するのに十分な量であり、目安量以上を摂取している場合は不足のリスクはほとんどない。
推定平均必要量: 半数の人が必要量を満たす量。
本サイトでは未使用。

出典：日本食品標準成分表(八訂) 2020年
出典：日本人の食事摂取基準 2020年