食塩相当量

食塩相当量はナトリウムを以下の式で換算した値で、実質的にナトリウム量を意味します。
食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54／1000。

ナトリウムには、食塩の主成分である塩化ナトリウムや、旨み成分であるグルタミン酸ナトリウム等の化合物があります。
しかし、食塩から接種する事が多いため、食塩相当量として換算した値が使用されます。

ナトリウムを過剰に摂取すると、むくみ、高血圧等のリスクが知られています。
日常的に多くの塩分を摂取していることから、ナトリウムの摂取を減らすためには塩分を減らす必要があります。

同様の理由でナトリウムが不足する事は基本的にはありません。
ただし、データで示していませんが成人の食塩相当量の推定平均必要量は1.5g程度であり、極端に塩分を制限してはいけません。
また、スポーツ等で大量の発汗がある場合は一時的にナトリウムが不足する事があり、運動機能等に支障が出るため塩分の補給が必要となります。

食塩相当量を多く含む食材(肉)

食塩相当量を多く含む食材(肉)の順位(50位まで)と可食部100gあたりの成分値を表示しています。
1日に必要な栄養を簡単に判断できるように日本人の食事接種基準をどの程度満たすかも表示しています。

摂取基準の値は以下の条件で算出しています。
女性も基本的にはこの条件で充足しますが、生理や妊娠の有無等で必要な摂取量は変わります。

男性
18才
身体活動レベル：普通

なお、この一覧は基本的に調理前の素材に限定しており、加工品、調理済み等のデータは除いています。
まだ説明を追加していない食材が多いですが、説明を記載済みの食材であれば食材名のリンクより食材の詳細を調べることができます。
詳細ページでは栄養成分全体（タンパク質、ビタミン、ミネラル等）を表示しており、年齢・性別による違いや、調理済みの場合等も調べることができます。

順位	食材名	成分値(/100g)	接種基準(割合)
1位	アイガモ/皮つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	アヒル/皮つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	アヒル/皮なし/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	ウシ(ヒキ肉)/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	クジラ/赤肉/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	スズメ/骨・皮つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	スッポン/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	ハト/皮なし/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	ヒツジ(マトン：ロース)/脂身つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	ヒツジ(ラム：モモ)/脂身つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	ヒツジ(ラム：ロース)/脂身つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	ヒツジ(ラム：肩)/脂身つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	ホロホロチョウ/皮なし/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	マガモ/皮なし/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	乳牛(肩)/脂身つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	交雑牛(バラ)/脂身つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	交雑牛(モモ)/脂身つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	若鶏(モモ)/皮つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	若鶏(手羽)/皮つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	若鶏(手羽元)/皮つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
1位	若鶏(手羽先)/皮つき/生	0.2g	2.7% 目標量 7.5g未満
22位	アカシカ/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	アヒル/皮/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	イノシシ/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	イノブタ/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ウサギ/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ウズラ/皮つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ウマ/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	カエル(脚)/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	キジ/皮なし/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	シチメンチョウ/皮なし/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ニホンジカ/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ニワトリ(ヒキ肉)/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ヒツジ(マトン：モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ブタ(ヒキ肉)/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	ヤギ/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(サーロイン)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(バラ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(ヒレ)/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(ランプ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(リブロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(外モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	乳牛(肩ロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	交雑牛(ヒレ)/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	交雑牛(リブロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(サーロイン)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(バラ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(ヒレ)/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(ランプ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(リブロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(外モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(肩)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	和牛(肩ロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	成鶏(ササミ)/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	成鶏(ムネ)/皮つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	成鶏(モモ)/皮つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	成鶏(手羽)/皮つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	普通ブタ(バラ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	普通ブタ(ヒレ)/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	普通ブタ(モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	普通ブタ(ロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	普通ブタ(外モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	普通ブタ(肩)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	普通ブタ(肩ロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	若鶏(ササミ)/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	若鶏(ムネ)/皮つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(サーロイン)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(バラ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(ヒレ)/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(ランプ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(リブロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(外モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(肩)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	輸入牛(肩ロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	黒ブタ(バラ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	黒ブタ(ヒレ)/赤肉/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	黒ブタ(モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	黒ブタ(ロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	黒ブタ(外モモ)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	黒ブタ(肩)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満
22位	黒ブタ(肩ロース)/脂身つき/生	0.1g	1.3% 目標量 7.5g未満

一定の比率・計算式等で生成した値を含む
食材名は出典から変更している場合があります

目標量: 生活習慣病の予防のために現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量。
推奨量: ほとんどの人が充足している量。
目安量: 十分な科学的根拠が得られず、推定平均必要量と推奨量が設定できない場合に設定した値。
一定の栄養状態を維持するのに十分な量であり、目安量以上を摂取している場合は不足のリスクはほとんどない。
推定平均必要量: 半数の人が必要量を満たす量。
本サイトでは未使用。

出典：日本食品標準成分表(八訂) 2020年
出典：日本人の食事摂取基準 2020年